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メラトニン(Melatonin)は、ヒトの体内の松果体で生成される神経ホルモンです。体の 24 時間周期のリズムを支配しますので旅行者必携です。また、メラトニンは、効果の高い抗酸化物質でもあります。舌下腺の働きによってある種の栄養分は肝臓代謝中に分解してしまう可能性があります。
舌下剤は、肝臓を迂回し舌下や頬の血管を通じて血流中に直接取り込まれますので、体のシステムに素早く入り込むことが可能になります。*
*この説明内容は現在まだ食品医薬品局の承認を得ておりません。この製品は、疾病の診断や手当てをしたり、治療や予防をしたりするものではありません(医薬部外品)。
※Natrol の Melatonin 5mg は、上記写真のようにパッケージが混在して送られてきております。
※快眠のためのポイント
(その１)寝る前にゆっくり入浴しましょう。
寝る前は入浴してからだをさっぱりさせ、清潔な状態で床につきましょう。
快眠のためには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが基本です。
(その２)就寝前は刺激をさけ、リラックスしましょう。
就寝前に心身をリラックスさせることが快眠の条件です。
好きな音楽を聴く、好きなアロマをたく、軽いストレッチなどが効果的です。
(その３)太陽の光で体内時計をリセットしましょう。
人間の体内時計は本来、約２５時間サイクルです。そこで、１日２４時間で生活できるよう、毎朝、体内時計をリセットする必要があります。
朝、起きたら太陽の光を浴び、体内時計を1時間早めましょう。
(その４)刺激物を食べない。就床前４時間のカフェイン摂取、１時間の喫煙は避けましょう。
アルコールも少量なら構いませんが、飲みすぎは深い眠りを妨げます。
−眠りへ誘う食べ物−
牛乳・チーズなどの乳製品
⇒乳製品には、脳の働きを調整し、睡眠を持続させる作用を持つトリプトファンという必須アミノ酸が含まれています。また、イライラを沈静化させるカルシウムも多くふくんでいます。
レタス
⇒レタスに含まれる成分ラクッコピコリンは、沈静・催眠に効果があります。
たまねぎ
⇒たまねぎに含まれる硫化アリルのにおいには、神経を落ち着かせイライラを抑える鎮静効果や疲労回復作用があります。
ご飯、パンなどの炭水化物
⇒脳の働きを調整し、睡眠を持続させる作用をもつトリプトファンが体内で効率的に利用されやすくなります。
ナッツ類・卵・さけ・まぐろ など
⇒イライラを沈静化させるカルシウムの吸収を助けます。
カモミールティー
⇒高ぶっている神経を鎮める効果があります。
（その５）規則正しい生活を心がけましょう。
体内リズムを一定に保つことで、決まった時間に眠れるようになります。
毎日、同じ時刻に就寝、起床することを心がけましょう。
（その６）昼寝をする時は、20〜30分間がベスト。
昼食後、20〜30分の昼寝は、頭をすっきりとさせてくれます。
しかし、長い昼寝や夕方以降に眠ると、夜の睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。
それでも眠れないときは・・・
メラトニンで体内時計をリセットしましょう！
メラトニンは、脳の松果体から分泌され、生体リズムの調整や睡眠作用をもたらすホルモンです。
脈拍・体温・血圧を低下させることによって、睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があります。
また、時差ぼけの予防や解消、寝つきを良くする作用もあり、睡眠の質を高めてくれます。
「なかなか寝付けない」「熟睡できない」などの睡眠障害は、主にこのメラトニンの絶対量が少ない場合に起こると言われています。
米国では、サプリメントでメラトニンを補う事が日常的に行われており、エネルギッシュなビジネスマンなどにも愛用されている一品です。
そのほか時差ぼけの解消や、体内のメラトニンレベルを安定させる事で老化を防ぐ作用もあるといわれています。
メラトニンで、体内のサイクルを活性させて、元気で活発な一日を始めましょう！
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※NATROL
1回分=1タブレットあたり
ビタミンB-6 10mg 500%
(塩酸ピリドキシンから)
カルシウム 63mg 6%
(炭酸カルシウムから)
メラトニン (合成物) 5mg *
*1日に必要な摂取量は定められていません。
他の成分: セルロース、アカシア、ステアリン酸、セルロースガム、シリカ、マルトデキストリン、ステアリン酸マグネシウム。
イースト、小麦、とうもろこし、ミルク、卵、グルテン、着色料、フレーバー、追加砂糖、でんぷん、保存料を使用していません。
※Source Naturals 50錠
服用量 1 錠
ビタミンB-6 (ピリドクサル-5'-フォスフェート[Coenzymated?]から) 338mcg 15%
メラトニン 5mg †
†デイリーバリューは未確定です。
他の成分： ソルビトール, マンニトール, 天然オレンジフレーバー, ステアリン酸マグネシウム, および ステアリン酸.
大豆を含んでいます。
※KAL
1 回分 ロゼンジ 1 個
ビタミンB-6 (塩酸ピリドキシンとして) 10mg 500%
メラトニン 5mg *
*デイリーバリューは未確定です。
他の成分： ソルビトール, キシリトール, 天然レモンフレーバー, シリカ および ステアリン酸マグネシウム.
※Source Naturals （ペパーミント）
服用量 1 錠
ビタミンB-6 (ピリドクサル-5'-フォスフェート[Coenzymated?]から) 338mcg 15%
メラトニン 5mg †
†デイリーバリューは未確定です。
他の成分： ソルビトール, マンニトール, 天然ペパーミントフレーバー, ステアリン酸マグネシウム, および ステアリン酸.
大豆を含んでいます。
※Source Naturals 60錠
服用量 1 錠
ビタミンB-6 (塩酸ピリドキシンとして) 1mg 50%
カルシウム 42mg 4%
メラトニン 5mg †
†デイリーバリューは未確定です。
他の成分： 第二リン酸カルシウム, 微結晶性セルロース, ステアリン酸, ステアリン酸マグネシウム, および コロイド状２酸化ケイ素. |
商品説明＆記事