神経を鎮めてリラックス効果をあたえ、睡眠へと誘うために、バレリアン、L-トリプトファン、メラトニン、セントジョーンズワート、カモミールの各種の成分をブレンドした、正に睡眠導入サプリです。
●バレリアン：
バレリアンは気分を落ち着かせて自然な安眠をサポート。ヨーロッパで伝統的に使用されてきたハーブです！
●L-トリプトファン：
L-トリプトファンは、現代の食事に不足しがちな8つの重要なアミノ酸のうちの1つです。L-トリプトファンは、健康、睡眠、体重減少の強化を含む、
多種多様な役割がある脳神経伝達物質であるセロトニンの前駆体です。
●メラトニン：
メラトニンは松果体から分泌される自然な眠りの一種のホルモンです。メラトニンは夜になると、
脳の中心にあるエンドウマメほどの大きさの松果体から分泌されます。通常の睡眠サイクルを
調節する助けをします。人は年をとるほど、メラトニン分泌量が少なくなるようです。
●セントジョーンズウォート：
セントジョンズワートは神経のバランスを調節する働きを持ち、気分の向上と健康をサポートします。
●カモミール：
カモミールは「神経を鎮めてリラックス効果をあたえる薬草」として有名です。
仕事の後のリラックスタイムや、バスタイムの前に飲むと疲れの回復も早くなることから、
カモミールはハーブやアロマでもよく使われています。
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◆快眠のポイント
(その１)
寝る前にゆっくり入浴しましょう。
寝る前は入浴してからだをさっぱりさせ、清潔な状態で床につきましょう。
快眠のためには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが基本です。
(その２)
就寝前は刺激をさけ、リラックスしましょう。
就寝前に心身をリラックスさせることが快眠の条件です。
好きな音楽を聴く、好きなアロマを焚く、軽いストレッチなどが効果的です。
(その３)
太陽の光で体内時計をリセットしましょう。
人間の体内時計は本来、約25時間サイクルです。
そこで、1日24時間で生活できるよう、毎朝、体内時計をリセットする必要があります。
朝、起きたら太陽の光を浴び、体内時計を1時間早めましょう。
（その４）
規則正しい生活を心がけましょう。
体内リズムを一定に保つことで、決まった時間に眠れるようになります。
毎日、同じ時刻に就寝、起床することを心がけましょう。
（その５）
昼寝をする時は、20〜30分間がベスト。
昼食後、20〜30分の昼寝は、頭をすっきりとさせてくれます。
しかし、長い昼寝や夕方以降に眠ると、夜の睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。
(その６)
刺激物を食べない。就床前4時間以内のカフェイン摂取、1時間以内の喫煙は避けましょう。
アルコールも少量なら問題ありませんが、飲みすぎは深い眠りを妨げます。
◆安眠へ誘う食品
牛乳・チーズなどの乳製品
乳製品には、脳の働きを調整し、睡眠を持続させる作用を持つトリプトファンという必須アミノ酸が含まれています。
また、イライラを沈静化させるカルシウムも多く含んでいます。
レタス
レタスに含まれる成分ラクッコピコリンは、沈静・催眠に効果があります。
たまねぎ
たまねぎに含まれる硫化アリルの匂いには、神経を落ち着かせイライラを抑える鎮静効果や疲労回復作用があります。
ご飯、パンなどの炭水化物
脳の働きを調整し、睡眠を持続させる作用をもつトリプトファンが、体内で効率的に利用されやすくなります。
ナッツ類・卵・さけ・まぐろ など
イライラを沈静化させるカルシウムの吸収を助けます。
カモミールティー
高ぶっている神経を鎮める効果があります。
サプリメントを上手に利用して、リラックスした睡眠時間をお過ごしください！
商品説明＆記事